ঢাকা , সোমবার, ১৭ মার্চ ২০২৫ , ৩ চৈত্র ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
রাশিয়া-ইউক্রেন যুদ্ধবিরতি নিয়ে আলোচনায় বসবেন ট্রাম্প-পুতিন স্কুলে যাওয়ার জন্য জুতাও ছিল না মোদির! ধর্ষণ নিয়ে বক্তব্য: সমালোচনার মুখে দুঃখ প্রকাশ ডিএম‌পি কমিশনারের ট্রাম্প প্রশাসনের শুল্ক আরোপ ঠেকাতে, যুক্তরাষ্ট্র থেকে তুলা আমদানির উদ্যোগ পুলিশ কর্মকর্তাদের সঙ্গে প্রধান উপদেষ্টার বৈঠক আজ ইয়েমেনে যুক্তরাষ্ট্রের হুতিবিরোধী অভিযান, নিহতের সংখ্যা বেড়ে ৫৩ দেশের পথে হামজা চৌধুরী, অপেক্ষায় কোটি ফুটবল ভক্ত মস্কো-কিয়েভ যুদ্ধবিরতির বিষয়ে শিগগিরই কথা বলবেন ট্রাম্প-পুতিন পোপ ফ্রান্সিস সুস্থ হয়ে উঠছেন: ভ্যাটিকান উড়ে যাচ্ছে গাড়ি-বাড়ি, আমেরিকায় টর্নেডোতে মৃত্যু বেড়ে ৩৪ বাংলাদেশের মানুষের স্বার্থে জাতীয় সংলাপ করতে প্রস্তুত জাতিসংঘ ঈদের আগে চাঙা প্রবাসী আয়, ১৫ দিনে এলো ১৬৫ কোটি ডলার স্বাস্থ্যের জন্য নরম নাকি শক্ত বালিশ ভালো? ইফতারের পর ক্লান্ত লাগার কারন আমিরাতে এক ঘণ্টায় ভিক্ষা করে ‘অবিশ্বাস্য’ অর্থ আয় করছে ভিক্ষুকরা বাংলাদেশের সঙ্গে সম্পর্ক নতুন উচ্চতায় নিতে চায় চীন: প্রেস সচিব কঠোর হচ্ছেন এফডিসির এমডি ধর্ষণকারীদের প্রকাশ্যে ফাঁসিতে ঝুলিয়ে বিচার নিশ্চিত করতে হবে: আফরোজা আব্বাস চাঁপাইনবাবগঞ্জে ট্রাক-ভটভটি সংঘর্ষে নিহত ১ চাকরিজীবীদের বেতন ও করমুক্ত আয়সীমা বাড়ানোর সুপারিশ সিপিডির

রমজানের সকালে ঘুম তাড়ানোর উপায়

  • আপলোড সময় : ০৬-০৩-২০২৫ ১১:৪৫:০৫ পূর্বাহ্ন
  • আপডেট সময় : ০৬-০৩-২০২৫ ১১:৪৫:০৫ পূর্বাহ্ন
রমজানের সকালে  ঘুম তাড়ানোর উপায়
সকালে অফিস থাকলে তড়িঘড়ি করে উঠতেই হয়। তবে রমজান মাসের সকালে ঘুম থেকে ওঠা যেন একটু কষ্টসাধ্যই বটে। কারণ সেহরির সময় উঠতে হয়, তারপর ওই রাতে নতুনকরে ঘুম আসতে যেন ভোরের আলোই ফুটে ওঠে। ঘুমটা যখন চোখের পাতায় নেমে আসে তখনই অফিসের অ্যালার্ম বেজে ওঠে নরম বালিশের নিচে। সেই ঘুমকে বাই বাই বলাটা আসলেই কষ্টের।


জেনে নিই কী কী উপায়ে ঘুম তাড়ানো যেতে পারে-


১. আমরা অনেকেই মোবাইলে অ্যালার্ম দিয়ে ঘুমাই। তারপর যেই অ্যালার্ম বাজে অমনি মোবাইলটা হাতড়ে কোনোরকমে হাতে পেয়েই অ্যালার্ম বন্ধ করে ‘পাঁচ মিনিট’ ঘুমাই। তাই অ্যালার্মটা হাতের নাগালের বাইরে রাখুন।

 
২. যাতে অ্যালার্ম বন্ধ করার জন্য বিছানা ছেড়ে উঠতে হয়। বিছানা ছেড়ে উঠলে ঘুমটা কিছুটা হলেও পালাবে।

 
৩. জানালার পর্দা সরিয়ে দিন। আড়মোড়া ভাঙুন। জানালার রোদ চোখে–মুখে আছড়ে পড়লে, বারান্দার সতেজ বাতাস শরীর স্পর্শ করতেই ঘুম মিলিয়ে যাবে।  
 

৪. সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার জন্য প্রথম রাতে আগে আগে ঘুমানো জরুরি।
 
৫. রাতে আগে আগে ঘুমানোর জন্য মোবাইল আসক্তি কমাতে হবে।
 
৬. বিছানা ছাড়ার আগেই কিছু ব্যায়াম করা যেতে পারে। যেমন বিছানায় শুয়ে থেকেই হাত ওপরের দিকে নিয়ে লম্বা করে ধীরে ধীরে শ্বাস নেয়া ও ছাড়া।
 
৭. আবার বিছানায় বসেও নাকের এ পাশ বন্ধ করে অন্য পাশ দিয়ে দম নিতে হবে। আবার যে পাশ দিয়ে দম নেওয়া হলো, সে পাশ বন্ধ করে অন্য পাশ দিয়ে ধীরে ধীরে দম ছাড়তে হবে।
 
৮. ঘুম থেকে উঠেই একটু লাফিয়ে নিতে পারেন। বলা হয়ে থাকে, ‘জাম্পিং মেকস ইউ লুক ইয়াঙ্গার’। 
 

কমেন্ট বক্স
সর্বশেষ সংবাদ
রাশিয়া-ইউক্রেন যুদ্ধবিরতি নিয়ে আলোচনায় বসবেন ট্রাম্প-পুতিন

রাশিয়া-ইউক্রেন যুদ্ধবিরতি নিয়ে আলোচনায় বসবেন ট্রাম্প-পুতিন