ঢাকা , শনিবার, ১৫ মার্চ ২০২৫ , ১ চৈত্র ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
রোহিঙ্গা ইস্যুতে বাংলাদেশের প্রতি জাতিসংঘের সমর্থন পুনর্ব্যক্ত ব্যালন ডি'অর জয়ের লড়াইয়ে সবাইকে টেক্কা দিচ্ছেন দেম্বেলে বিচারহীনতার কারণে ঘরে ঘরে নির্লজ্জতা ছড়িয়ে পড়েছে: জামায়াত আমির লাখ টাকার বান্ডেল হাজার টাকায় বিক্রি! যুদ্ধবিরতি নিয়ে ‘খেলবেন না,’ পুতিনকে সতর্ক করলেন স্টারমার রাজধানীতে ছিনতাইয়ের চেষ্টাকালে ৫ ছিনতাইকারী আটক রাজনীতিকদের দলগুলোর সঙ্গে জাতিসংঘ মহাসচিবের বৈঠক শুরু ভয়ংকর রূপে ফিরছেন অ্যালেন স্বপন! নাক নিয়ে কটাক্ষ, জবাব দিয়ে উল্টো তোপের মুখে সাইফপুত্র ক্রিকেটারকে দেশে ফিরতে মানা করে হুমকি দেওয়া হয়েছিল কঠিন সময়ে বাংলাদেশে থাকতে পেরে উজ্জীবিত জাতিসংঘ মহাসচিব অ্যান্টার্কটিকায় বার্ড ফ্লু মহামারি, অসংখ্য পাখির মৃত্যু জিম ছাড়াই পেটের মেদ কমানোর ৫ উপায় ৪৩ দেশের বিরুদ্ধে ভ্রমণ নিষেধাজ্ঞা দিচ্ছেন ট্রাম্প বুয়েট ছাত্র আবরার ফাহাদ হত্যা: হাইকোর্টের রায় রোববার বেলুচিস্তানে সন্ত্রাসী ঘটনার মূল পৃষ্ঠপোষক ভারত : পাকিস্তান ঢাকায় জাতিসংঘ কমন প্রাঙ্গণ পরিদর্শন করলেন আন্তোনিও গুতেরেস প্রত্যেক মা-বোন-কন্যার নিরাপত্তায় সরকারকে ব্যবস্থা নিতে হবে- তারেক রহমান উইঘুরদের ফেরত পাঠানোয় থাই কর্মকর্তাদের ওপর নিষেধাজ্ঞা যুক্তরাষ্ট্রের দেশবিরোধী ষড়যন্ত্র বাস্তবায়নের দায়িত্বে গাজীপুরের সাবেক মেয়র জাহাঙ্গীর

রমজানের সকালে ঘুম তাড়ানোর উপায়

  • আপলোড সময় : ০৬-০৩-২০২৫ ১১:৪৫:০৫ পূর্বাহ্ন
  • আপডেট সময় : ০৬-০৩-২০২৫ ১১:৪৫:০৫ পূর্বাহ্ন
রমজানের সকালে  ঘুম তাড়ানোর উপায়
সকালে অফিস থাকলে তড়িঘড়ি করে উঠতেই হয়। তবে রমজান মাসের সকালে ঘুম থেকে ওঠা যেন একটু কষ্টসাধ্যই বটে। কারণ সেহরির সময় উঠতে হয়, তারপর ওই রাতে নতুনকরে ঘুম আসতে যেন ভোরের আলোই ফুটে ওঠে। ঘুমটা যখন চোখের পাতায় নেমে আসে তখনই অফিসের অ্যালার্ম বেজে ওঠে নরম বালিশের নিচে। সেই ঘুমকে বাই বাই বলাটা আসলেই কষ্টের।


জেনে নিই কী কী উপায়ে ঘুম তাড়ানো যেতে পারে-


১. আমরা অনেকেই মোবাইলে অ্যালার্ম দিয়ে ঘুমাই। তারপর যেই অ্যালার্ম বাজে অমনি মোবাইলটা হাতড়ে কোনোরকমে হাতে পেয়েই অ্যালার্ম বন্ধ করে ‘পাঁচ মিনিট’ ঘুমাই। তাই অ্যালার্মটা হাতের নাগালের বাইরে রাখুন।

 
২. যাতে অ্যালার্ম বন্ধ করার জন্য বিছানা ছেড়ে উঠতে হয়। বিছানা ছেড়ে উঠলে ঘুমটা কিছুটা হলেও পালাবে।

 
৩. জানালার পর্দা সরিয়ে দিন। আড়মোড়া ভাঙুন। জানালার রোদ চোখে–মুখে আছড়ে পড়লে, বারান্দার সতেজ বাতাস শরীর স্পর্শ করতেই ঘুম মিলিয়ে যাবে।  
 

৪. সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার জন্য প্রথম রাতে আগে আগে ঘুমানো জরুরি।
 
৫. রাতে আগে আগে ঘুমানোর জন্য মোবাইল আসক্তি কমাতে হবে।
 
৬. বিছানা ছাড়ার আগেই কিছু ব্যায়াম করা যেতে পারে। যেমন বিছানায় শুয়ে থেকেই হাত ওপরের দিকে নিয়ে লম্বা করে ধীরে ধীরে শ্বাস নেয়া ও ছাড়া।
 
৭. আবার বিছানায় বসেও নাকের এ পাশ বন্ধ করে অন্য পাশ দিয়ে দম নিতে হবে। আবার যে পাশ দিয়ে দম নেওয়া হলো, সে পাশ বন্ধ করে অন্য পাশ দিয়ে ধীরে ধীরে দম ছাড়তে হবে।
 
৮. ঘুম থেকে উঠেই একটু লাফিয়ে নিতে পারেন। বলা হয়ে থাকে, ‘জাম্পিং মেকস ইউ লুক ইয়াঙ্গার’। 
 

কমেন্ট বক্স
রোহিঙ্গা ইস্যুতে বাংলাদেশের প্রতি জাতিসংঘের সমর্থন পুনর্ব্যক্ত

রোহিঙ্গা ইস্যুতে বাংলাদেশের প্রতি জাতিসংঘের সমর্থন পুনর্ব্যক্ত